BYE BYE

Y llegaron las vacaciones !

Hoy salgo para Croaciaa la s22:15 horas del puerto de BCN en ferry hasta Roma para luego llegar hasta Ancona coger un segundo ferry y plantarme el domingo en SPlit , donde estaré hasta el dia 18 de julio.

Seran casi tres semanas por la Costa Dálmata hasta Montenegro y parte de Slovenia. hay muchas ganar de llegar sobre todo para cambiar el ritmo y la rutina diaria .

En cuanto a los entrenos , me lo tomare con filosofia y haré lo que pueda en función del calendario. En resumen que viendolo positivament puede servir como fase de recuperación ( que remedio).

PD.: Ya tengo mi inscripción para Carros de Foc , el próximi 28 de agosto. haré noche en Refugi de Mallafré y a tope!! otra gran experiencia a mis espaldas. Todo suma.

No me alargo más, ánimo , caña al cuerpo y nos vemos en 21 dias.

Bye!

SEMANA PRE-ESTIVAL

Se acaba esta semana previa a las vacaciones del veranito y con ganas de que llegue el próximo viernes 26 para marchar de vacaciones a Croacia. En total estaré ausente hasta el dia 18 de julio , unas 3 semanas nada menos. Hay muchas ganas , para desconectar y cambiar un poco de aires , lo único que realmente me fastidia es que no voy a poder seguir el volumen de entrenos como estoy acostumbrado ( Adicción????)

Espero durante estas tres semanas adaptarme a la vida reposada , que me sirvan para asimilar entrenos y como mucho poder correr buena parte de los dias.
Ahora la idea es a la vuelta comenzar a preparar Carros de Foc y enfocar hacia la Matagalls Montserrat. ( Aunque 3 semanas out me van a perjudicar ). ( Enganchado!!!!) Tengo un problema y es en serio.

Más allá de estos objetivos y para comlicar un poco más la existencia , he pensado buscarme uan bici de carretera......si eso , una de carretera , y es que joder , hay que ampliar el parque movil!!!

Como resumenes de la semana deciros:

Lunes: 2200 m swim
Martes : 1h 10 min run
Miercoles: 2500 m swim
Jueves: Duatlo de Nuria : 26 km btt + 23 km run
Viernes: 2500 m swim
Sábado: Descanso , por causas ajenas a mi voluntad
Domingo: 1h 30' run
Lunes : 2700 m swim

Toma ya!

En el tema de la piscina falta chispa , podía mantener el ritmo de nado hasta fin de año , sin parar nada , pero no hay manera de subir velocidad . A lavuelta de vacaciones se acabó el volumen y empezaran las series.

Dejo caer una última perla.. Alguien dijo IRONMAN de Niza?

DUATLO DE NURIA

Hola ,

Todavía enfase de recuperación de Cavalls de Vent tenia pendiente ir a hacer la duatlo de Nuria con mi amigo , compañero y gran maestro Joda , Dani.

Hoy jueves hemos salido de St. Boi a las 8.00 de la mañana para plantarnos en Queralbs a las 7.50. El dia esplendido , y aunque con alguna sobrecarga el inicio no ha costado mucho.

La popular duatló de Nuria consta de 11km de subida de Queralbs a Fontalba , unos 22km de carrera a pie con subida al Puigmal y finalmente 11km de bajada de nuevo a Queralbs, todo ello en un paisaje espectacular ycon un desnivel acumulado de unos 3200 metros.

Hemos empezado la subida en btt hasta Fontalba que hemos completado en 1h y 11 minutos , nada mal para ser un entreno rutinario , dejamos las btt y hacemos la ruta circular con subida al Puigmal de más de 2900 m , al que hemos llegado en 1h y 05 min. La bajada es a traves de una tartera pedregosa y acaba enla vall de nuria , cerca del refugi del Pic de l'Àliga para finalizar de nuevo en Fontalba . Para acabar descenso de BTT 11km en unos 20' . Total del entreno unas 4 horitas que no han estado nada mal y creo que serán con muy buena recuperación.

Continuaremos la semana con acumulación de entrenos y no pienso descansar ni un solo dia. El motivo es que el próximo viernes inicio de vacaciones , voy aCroacia tres semanas , claro el volumen bajará por si solo...

Next Challenge Carros de Foc , Matagalls - Montserrat?

Cuelgo algunas fotos..

FINISHERS!!!

Hola a todos!!!

Si , ya se que esta crónica es de las más esperadas y en especial por el quinteto de la muerte...

Pos eso , finishers en Cavalls de Vent , alrededor de 36 horas , cada uno a su paso pero como dicen os sabios , importante no es ganar sinó estar preparado para conseguirlo, y bueno..conseguido està.

Nos embarcamos el miercoles en esta aventura que yo ya conocía del año pasado ( complete el circuito en 17:45 h ) y la recordaba muy bonita en algunos de sus tramos , así que ante la imposibilidad de hacer Carros de Foc , optamos por esta alternativa. Completar una travesia de unos 94 km y con unos 5900 m de desnivel positivo era muy atractivo ..

Empezamos recorrido en el refugi de Lluís Estasen a los pies del mítico Pedraforca...

El que hecha la foto es Miquel y como podeis ver nuestras caras radiaban relajación y felicidad , posteriormente subimos hacia el primer desnivel pronunciado enel Pas dels Gosolans , ante la duda de alguno que creía que nos habíamos equivocado porque no se veía una marca ... De eso nada , recuerdo la subida el año pasado y a oscuras..

Subinendo a Gosolans llegan los primeros cambios térmicos..

Aquí la foto culminando pas de Gosolans..

Alguno ya iba un poco justo de agua

En esta si que aparecemos los 5 , a partir de aquí iniciamos el descenso hacia el refugi de Prats de Aguiló , el tiempo acompaño bastante y aunque eran primeras horas de la mañana hacia un sol espectacular.

Una vez alcanzado el refugio primer parón y continuamos descenso hacia el siguiente , en este caso hacia Cortals d'Ingla y el Serrat de les Esposes , donde habíamos pensado en parar para hacer un bocata.

El problema es que Murphy siempre està ahi y claro cuando llevas unas horas andando , con ganas de descansar y comerte un buen bocata caliente antes de segui hacia un tramo un poco más duro , pues sucede que el refugio está cerrado...

Así que 2 barritas , unos geles , un poquito de agua y venga ! dirección a las Penyes ALtes del Moixeró , Coll de Jou y Niu de l'Àliga... Este tramo fue el más duro dela jornada , en especial el que se bautizó como el ascenso de la montaña verde que siempre quedará en nuestras memorias... este ascenso nos llevos a les Penyes Altes y de ahí el final feliz al Niu de l'Àliga.

Penyes altes del Moixeró

Cada uno a su ritmo , con luchas personales , pájaras sobrevenidas y algún que otro " Aqui no vengo nunca más ", pero finalmente como no podia ser de otra manera llegamos al objetivo .

Foto finish Niu de l'Àliga , un poco de niebla en el último tramo y subida escalonada ...

Nos esperaba una cena digna de los mejores restaurantes.... A recordar la tabla de embutidos
que engullimos como en época de posguerra ( hasta la cuerda del fuet) ensalada y ohhhh botifarra amb mongetes , todo esto con un vinito y un bizcocho con chocolate de postre. No se puede pedir más a la vida.

Gestionamos bocatas para el dia siguiente y a sobar que la noche era corta... Cada uno se dopa a su manera .. Ibuprofeno , Voltaren , Espidyfen , vendajes , geles, etc... Comportamiento muy propio de yonquis con el objetivo de estar al 100% para la jornada siguiente.

Viernes 12 de junio , a las 5.45 en pie y empieza de nuevo el ritual de dopaje junto con un desyuno que nos habían dejado preparado. Los cuerpos estaban un poquito magullados pero yo sabia que era cuestion de empezar a andar y calentar motores...

Iniciamos descenso hacia refugi del Rebost al que llegamos en 1h 15' ( demasiado rápido para lo que faltaba ) y de ahi al St. jordi , quizás el tramo más largo y duro , condiferentes desnivles culminados con els Colls d'Escrius , de la Bena y de la Bauma.

Con 2 bocadillos en nuestro haber el dia se presentaba bien , aunque se alargó algo más de lo previsto , incluida cagada del guia ( o sea yo ) porque quise acortar por una pista para el Coll de la Bena , ahorrar un quilómetro que finalmente nos supuso retroceder y hacer como 3 o 4 km de más ( todavía me pitanlos oídos ...en estos casos no se dice nada pero se piensa ...joder!!!!)

De bajada del refugi de St. Jordi pudimos disfrutar de un baño de escándalo en unas cascadas que se forman el el descenso de un rio que sigue el recorrido . Paramos una media hora , Oscar como iba un poco mal con las llagas de los pies ( o eso dijo ,porque fue tirando y no hub manera de volverlo a veer hasta el Gresolet ) se lo perdió . El agua fría como el hielo , pero el baño muy reconfortante..

El ascenso hacia el coll de la Bena fue lo que rompió el grupo de manera definitiva, a´síque Oscar se fue solo, yo quedé con Miquel y fuimos tirando algo separados pero más o menos al mismo ritmo y Use y Raúl quedaron algo más rezagados.

Finalmente llegamos al refugi de Gresolet donde me encontré con Miquel y decidimos tirar para arriba ya que los guardas nos dijeron que Oscar había salido... La subida Lluís Estasen después de 36 horas fue algo mñas dura de lo normal , pero la llegada al refugi siempre es muy gratificante. Fin de la agonia , se acabó!!

Use y Raul llegaron algo más tarde al tener problemas de orientación y quedarse sin agua en algun tramo del camino...Do you remember?

En resumen una experiencia muy positiva que permanecerá en la mente de todos nosotros durante algun tiempo , y es que estas cosas se saborean de manera muy positiva una vez pasan unas semanas y se miran desde la distancia. Estoy seguro que pronto alguien se preguntará ¿Y para cuando el siguiente reto?

Esto querrá decir que habrá tomado el veneno de las ultra trails y la larga distancia....

PD.: Felicidades al gran Killian Jornet ha batido el record del GR20 de la isla de Corcega, nada menos que 190km y 21.000 metros de desnivel acumulado en 32h54minutos y 24 segundos.

Y os parece duro cavalls de vent en 36 horas??? JE JE

HACIA RUTAS SALVAJES....

"El núcleo esencial del alma humana es la pasión por la aventura... No eches raíces, no te establezcas. Cambia a menudo de lugar, lleva una vida nómada, renueva cada día tus expectativas... Te equivocas si piensas que la dicha procede solo o en su mayor parte de las relaciones humanas... Solo tenemos que ser valientes, rebelarnos contra nuestro estilo de vida habitual y empezar a vivir al margen de las convenciones."

CAVALLS DEL VENT+CURSA DE CAN MERCADER

Hola a todos,

Pues por fin esta semana que viene nos vamos a hacer els Cavalls del Vent , una travessa de muntanya en el Par del Cadí Moixeró con un recorrido de 96 km y un desnivel acumulado de unos 6000m. La travessa consiste en passar por los diferentes refugios de montaña y completar así todo el recorrido.

Personalmente la hice el julio del año pasado en unnon stop , en 18 horas y fue algo dura. Esta vez vamos un grupito de 6 personas y la completaremos en 36 horas haciendo noche en el refugi del Niu de l'Àliga. En total 2 etapas de unos 46 km cada una. Esta vez espero sacar más fotos que el año pasado.

En cuanto a la semana que dejamos , el domingo finalicé con participación en la Cursa de Can Mercader con un registro en el 10.000 que mejora mi mejor marca 41.25 , está muy bien teniendo en cuenta que llevo casi todo el año trabajando la larga distancia y no hago nada de velocidad ni series.

Datos de la semana...

Lunes : 2500 m swim
Martes: descanso
Miercoles: descanso
Jueves: 1h 15' run
Viernes: 1h 10 ' run + 2000 m swim
Sábado: 1h 10' run + 30 km btt
Domingo : 10km run + 2200 m btt

Go!

MARXA DELS 7 CIMS

7 HORAS Y 34 MINUTOS

El pasado domingp 31 de mayo tuve la oportunidad de correr en la marxa dels 7 cims que se celebro en Torrelles de Foix (Parc de les DOus ) . Recorrido de 57. 8 km y un desnivel de 5900 m acumlados.

Posición final núm. 24 .

Como resumen decir que estoy especialmente contento por el resultado , ya no por el puesto en la general sinó por como respondió el cuerpo. Salimos un total de 400 participantes a las 6.30 horas de la mañana en un recorrido circular en el que hania que coronar 7 cims.

Especialmente duro por el calor que hizo durante todo el recorrido y porque a partir del km. 20 estuve completamente en solitario. ( Todo y estar muy bien señalizada , pensé en algun momento que me habia perdido!!!).

Como momento crítico destaco el paso del km 50 al 54 , sin agua , mucho sol y pajarón de escándalo.

Final muy bonito con orquesta incluida a la llegada que tocaba a tu paso por meta.

Espero poder repetir el año siguiente y como no , mejorar la posición en la general.

Como negativo destaco los problemas recurrentes con la planta del pie en travessas de largo recorrido y no se com solucionarlo ( pero jode mogollón)

Como datos de la semana anterior:

Lunes : 1500m swim
Martes: 40 min run con series de 1000 a 3:50 - 4:00
Miercoles: 70 minutos run
Jueves: Descanso
Viernes: 2500 m swim
Sábado: 75 min run
Domingo : Cursa 58.7 km.

Next challenge: Cavalls de vent . Salida miercoles dia 10 de junio ( en principio será de disfrute , para hacer en dos dias ).

Ánimo!!!