martes, 24 de febrero de 2009

LAST WEEK

Por fin!!!!!

Última semana , y que nervios joder !!
Ha sido una semana de recuperació completa y sin excesos. Entrenos breves y suaves que me han ido colocando en mi sitio porque hasta el momento tenia bastantes molestias y sobrecargas.

Aun así todavia me encuentro pesado y ya nos e si es psicológico o que. Es la primera vez que me encuentro un poco nervioso antes de hacer una prueba de este tipo , y es que le he dedicado bastante tiempo , sin saltar ni un entreno , sin excesos.... de manera que siempre queda la duda , pero la sensació es que no llego todo lo bien que debería.

Ya solo faltan 5 dias , el viernes a recoger dorsal y camiseta y el domingo a las 8.30 a por todas!!

Objetivo SUB 3.30 , no es nada ambicioso pero hay que estar ahí. Ideal seria 3.20 , uf!!

En principio el deseo es acabar con dignidad la primera maraton , a partir de aqui ya veremos.

VAMOS!!!!

domingo, 15 de febrero de 2009

SOLO 15 DIAS!!

Hola!

Fin ultima semana de carga y solo a 2 semanas de la Maratón

Lunes: recuperacion media BCN y 1200 m swim
Martes: 60' run
Miercoles: descanso
Jueves: 18 km run con 3 series de 4000 a 4'15'' km
Viernes: Calçotada en Cal Ganxo , por tanto desentreno
Sábado: 60' run + calçotada en Cal Vidal , por tanto desentreno
Domingo: Mitja marató Gavà Casteldefells
Sensaciones continuan siendo negativas , con mucha carga muscular y poca ligereza , tengo 2 semanas para bajar ritmo , hacer una buena recuperación y estar a tope para el 1 de Marzo.
A partir de ahi viene la mitja de Cunit y las carreras de montaña que creo que son mucho mas bonitas de hacer.
Recomendaciones www.cavidal.com menu calçotada a 38 euros y a tope , pendiente colgar fotos.
www.restaurantcalganxo.com mismo precio que el anterior ,pero me quedo con el primero.
Salut y buena semana a todo el mundo.

domingo, 8 de febrero de 2009

SOLO FALTAN 3 SEMANAS

Hola!

Buena semana de entreno y un poco de recuperació después de la media de Granollers que me dejó bastante trinchado.

Lunes : descanso
Martes: 50 min run
Miercoles: 2000m swim
Jueves: 70 min run
Viernes: 2500 m swim
Sábado: descanso
Domingo: 3 horas run ( incluida media de BCN)

La sesión más dura domingo con unos 33 km , tirada larga con Media de BCN incuida a ritmo asequible y en plan rodaje. La verdad es que se disfruta mucho más sin ir apretado todo el rato , puedes ver la ciudad , hablar con la gente , etc... Buenas sensaciones.

La semana que viene igual me animo y voy a la media de Gavà pero en el mismo plan, guardando fuerzas para la maratón.

Ya estoy preparando Carros de Foc para el mes de junio , que tengo unas ganas locas de ir , por el paisaje ,desconectar , etc.

También se baraja posiblemente la Behovia- San Sebastian , aunque hay que negociar todavía.

Cambiando de tema , ya estoy recopilando algo de informació para el viaje de este veranito , y... CROACIA unos 21 dias , incluyendo algo de cosat azul y Eslovenia , con my coche ytirando millas.

PD: Stone Temple Pilots han vueto.

lunes, 2 de febrero de 2009

1HORA 32 MINUTOS 30 SEGUNDOS

Hello!

Ahí v a la crónica del finde con la mitja de Granollers incluida:

Primero de todo explicar que hemos pasado el fin de semana en el Montseny , en el pueblo con el mismo nombre, en una casa rural ok , llamada El proxo de can Baixeres, el lugar ideal pero la verdad que el tiempo no ha acompañado mucho. Lluvia , frio y pocas ganas de hacer nada.

Un lugar ideal para ir con buen tiempo.

En cuanto a la mitja ,por un lado de coña ya que mejoro marca personal pero por otro un poco decepcionado ya que esperaba rozar el 1h 30' , la marca estuvo cerca pero sufriendo más de la cuenta y con muy malas sensaciones desde el principio.

El ambiente como siempre acojonante, mucha gente ,público entregado y el personal entregado.
Organización ok a pesar de la cantidad de público.

Al empezar quedé con Toni para hacer nuestra marca de 1h 30' y nada más salir se descuelga, quedó taponado y lo pierdo , pensando que podré recuperarlomás adelante , pero que cabrón ...enchufao toda la cursa (ole tus güevos esa 1h 28' ,felicidades ).

Paso el 10000 a 43:40 y bastante perjudicado , ya en el 8000 me tuve que enchufar un gel , la vuelta rápida pero imposible para llegar al objetivo. Algunos km a 4'15'' pero nada.

Llegada dura , satisfecho pero un poco amargo... espero mejorar antes de acabar la temporada.
El domingo que viene media de BCN en plan de relax , a ver si puedo quedar con el grupito de Gavà y rodar 1 hora antes....

Saludos.